|
|
 Érdekes felfedezés …kedvenc éjszakai alvási pozíciója nyak- és hátfájást, gyomorproblémákat, sőt korai ráncosodást is okozhat. Ha sikerült felkeltenünk a figyelmét, olvasson tovább!
A győztes: hanyatt fekvés
Általában a hanyatt fekve alvást tartják a legjobb alvási pozíciónak. Megelőzi a nyak- és hátfájás kialakulását, olyan pihenést tesz lehetővé, amelyben a fej, a nyak és a gerinc semleges helyzetben tud maradni. Segít a gyomorégés enyhítésében, nem alakulnak ki ráncok, és a mellek sem ereszkednek meg, mert a súlyuk jól meg van támasztva.
A kulcs: egy jó párna
Nincs másra szükség, csak egy jó tömött párnára, ami elég nagy ahhoz, hogy megtámassza a fejet és a nyakat, de nem annyira nagy, hogy túl magasan helyezkedjen el a feje.
Hátrány
Ennek a pozíciónak az az egyetlen hátránya, hogy gyakrabban és súlyosabb formában fordul elő a horkolás.
2. helyezett: oldalt fekvés
A második legjobb pozíció az oldalt fekvés, mert ez is segít megelőzni a nyak- és hátfájás kialakulását, enyhíti a gyomorégést, kisebb az esély a horkolásra, és a várandósság késői szakaszában ez a kevés kényelmes testhelyzet egyike.
Hátrányok
Ez a pozíció nem túl előnyös a bőrnek és a melleknek. Ráncosodást okozhat, mert az arc oldalról megnyomódik. Ez a pozíció a melleknek sem kedvez, hozzájárul a megereszkedésükhöz, mert lefelé lógnak, és ezáltal megnyúlnak a tartószalagok.
Fontos: a nyak megfelelő alátámasztása
Ha Ön oldalt fekve alszik, válasszon vastag párnát, amely kitölti a válla fölötti rést, és így jó alátámasztást biztosít a nyakának.
A magzati póz mégsem olyan jó
Habár sokak kedvence a magzati póz, ez valójában csak a csecsemőknek és terhesség alatt jó, mert enyhíti a horkolást és megkönnyíti az alvást, de nem jó nyak- és hátfájás ellen, nem akadályozza a ráncosodást, és nem segíti elő, hogy a mellek megfelelő formában maradjanak.
Ön is tapasztalja a hátrányait?
Ha Ön magzati pózban alszik, felébredéskor valószínűleg érzi a hátrányait, főleg, ha már eleve fáj a háta és más ízületei. Az arca is korábban kezd el ráncosodni, és a mellei is könnyebben megereszkednek, ha Ön ebben a pozícióban alszik.
Nagyobb, tömött párna
Nem kell mást tennie, mint kinyújtózni egy kicsit, ne kucorodjon olyan nagyon össze, úgy sokkal jobb lesz. A magzati pózban alvóknak duci párnára van szükségük, csakúgy, mint az oldalt fekve alvóknak, hogy a fej és a nyak alvás közben a lehető legjobb alátámasztást kapja.
Hason fekvés
Habár a horkolók számára ideális pozíció, hason fekvés közben nehéz semleges helyzetben tartani a gerincet. Ez a póz nyomást gyakorol az izmokra és az ízületekre, ezzel ingerli az idegeket, ami fájdalomhoz, bizsergéshez, sőt, zsibbadáshoz is vezethet.
A nyak számára nem természetes pozíció
Gondolja végig… mennyire fájdulna meg a nyaka, ha napközben akár csak 15 percig is az egyik oldalra fordítva tartaná? Most képzelje el, hogy ugyanezt teszi egész éjszaka, minden éjszaka. Lehet, hogy másnap reggel még nem érzi, de idővel kialakul a fájdalom.
Csakis horkolásra hajlamosoknak
Az arccal lefelé való fekvés mindenkinek jó, aki horkol, és ha Önnek nincsenek nyaki vagy hátproblémái, akkor valószínűleg Önnek is megfelelő. Válasszon vékony párnát, vagy egyáltalán ne használjon párnát.
Életünk központi tényezője
A szakértők egyre többet tudnak meg az alvás hasznáról, nem csak abból a szempontból, hogy jobb lesz tőle a közérzetünk, hanem mint az egészséges életmód egyik központi részéről. Kísérletezze ki, melyik az Ön számára legjobb alvási pozíció, hogy eleget tudjon pihenni, jobban működjön a szíve, könnyebben tudjon fogyni, pihentesse az agyát, és sok más előnyös hatást megtapasztaljon. |
Vegye fel a vértet, és védekezzen egészséges ételekkel a húsvéti áradat után! Összegyűjtöttünk hat olyan tápanyagforrást, amivel csökkentheti koleszterinszintjét és egészségesebben táplálkozhat! ElolvasomManapság egyre nagyobb hangsúlyt helyezünk az egészségre: lássunk 6 tippet amivel ezt könnyebben elérhetjük!
Elolvasom
Sok mindent tehet a vírusok által kora tavasszal okozott problémák megelőzéséért vagy enyhítéséért: vigyázzon immunrendszere egészségére - vagy legalább próbáljon meg felülkerekedni a betegségen, ha az megtámadta a szervezetét. Elolvasom
Amikor lángol a szerelem, úgy hisszük, örökké fog tartani a boldogság a szeretett férfi/nő oldalán. A szürke hétköznapok, a bennünk felgyülemlő stressz, elégedetlenség miatt aztán egyre nehezebbnek tűnik fenntartani a boldog párkapcsolatot... Elolvasom
Ugye milyen jó lenne, ha többé nem felejtene el fontos találkozókat? Nem feledkezne meg a születésnapokról és az évfordulókról? Ön is fejlesztheti a memóriáját! Íme 10 hasznos tipp a kivitelezéshez. Elolvasom
Úgy tűnik, mai környezetünkben lehetetlenség egészségesen megöregedni. A "baby-boom" idején születettek manapság olyan fájdalmakkal küszködnek, amilyeneket még 2-3 évvel ezelőtt sem tapasztaltak. Mi történik velünk a 60. születésnapunk után? Elolvasom
Javában benne vagyunk a minden évben oly sok ember által rettegett allergia szezonban. Az allergia továbbra is nagyon komoly egészségügyi probléma, sőt, járvány. A kisbabáktól a felnőttekig mindenféle életkorú embert érint. Elolvasom
A térdízület gyulladásban szenvedő betegek száma drámaian nő, ahogy a "baby-boom" idején születettek nyugdíjas korba érnek. Ez az aktív életmód, a korábbi műtétek és a hosszabb élettartam együttes hatásának eredménye. Elolvasom
Mit tehetünk azért, hogy védekezőképességünk győztesen kerüljön ki a mindennapi próbatételekből? Cikkünkben néhány hasznos tanácssal segítjük Önt abban, hogy sikeresen kerülje el a betegségeket, és hatékonyan erősítse immunrendszerét. Elolvasom
Az illóolajok nem csupán a párologtatóba cseppentve, téli estéken tudnak kellemesek lenni érzékeink számára, de bőrünket is természetesen és hatékonyan ápolhatjuk velük. Ismerkedjen meg az illóolajok titokzatos világával. Elolvasom
"Szeretnék mozogni, de egyszerűen nincs rá időm!" - az Ön száját is elhagyta már hasonló mondat? Ha fogalma sincs, milyen testmozgást tudna belezsúfolni sűrű hétköznapjaiba, jó hírünk van: a megoldás a lába előtt hever! Elolvasom
Elmúlt 40 éves és nincsen munkája? Az életkor szerinti megkülönböztetés a törvények tiltása ellenére a mai napig létezik, és emiatt sokakat aggaszt, hogy hogyan tudnák megvédeni magukat ellene. 13 egyszerű ötlet, hogy fiatalosabb benyomást kelthessen az állásinterjún. Elolvasom
A zöld tea népszerűsége az utóbbi időben Ázsián túlra, a nyugati országokba is elterjedt, ahol a múltban a fekete tea örvendett nagyobb népszerűségnek. Milyen ismert és kevésbé ismert jótékony hatásai vannak a zöld tea fogyasztásának? Elolvasom
A déli alvás vagy a délutáni szunyókálás sokak számára negatívan cseng. Az „igazi” emberek egész nap dolgoznak, és egyetlen percet sem töltenek mással, főleg nem azzal, hogy napközben aludjanak. Elolvasom
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely segíti a kalcium és a foszfor felszívódását a szervezetben. Ezenkívül szabályozza a vér kalcium szintjét és elősegíti az ásványi anyagok beépülését a csontokba és a fogakba. Elolvasom
A legegyszerűbb, semmiféle eszközt nem igénylő, mégis számos pozitív élettani hatással bíró sport a futás. Ön próbálta már? A tavasz ideális időszak az elkezdéséhez. Tippjeink segíthetnek kedvet csinálni a futáshoz, vagy akár új lendületet adhatnak a jól megszokott futóedzésekhez. Elolvasom
Manapság sokat hallunk arról, hogy a magas koleszterinszint veszélyes. Ahelyett, hogy különféle gyógyszereket szedne, tegyen Ön is az egészségéért természetes, koleszterinszint csökkentő élelmiszerekkel. Hogy melyek ezek? Cikkünkből megtudhatja. Elolvasom
A futás, mint sok más sport is, magában hordozza a sérülések lehetőségét. Mégis, kellő felkészültséggel és izmaink megfelelő állapotának biztosításával ezek túlnyomó része megelőzhető. Fogadja meg a szakértő tanácsokat, és fusson 100 éves koráig! Elolvasom
Szenved a stressztől, de úgy érzi, nincs ideje tenni ellene? Van egy jó hírünk: szokásos napi tevékenységeit is végezheti úgy, hogy közben megpróbálja minimálisra csökkenteni az Önt érő negatív stressz mennyiségét. Elolvasom
Az egyik csodálatos dolog a testünkkel kapcsolatban az, hogy beépített "betegség-érzékelői" vannak, melyek segítségével a szakemberek szerint időben felismerhetőek akár súlyosabb betegségek korai figyelmeztető jelei is... Elolvasom
Bizonyára Ön előtt is ismeretes, hogy mentális állapotunk hatással van testünk egészségére - csakúgy mint fordítva. Milyen összefüggés lehet a hát- és derékpanaszok és a minket érő stressz és lelki problémáink között? Hogyan kezelhetők a hátproblémák? Vajon Ön is veszélyeztetett? Elolvasom
A hát- és derékfájással kapcsolatban sok téves elképzelés kering. Most ezek közül cáfolunk meg néhányat, és mondjuk el vele kapcsolatban az igazságot. Legyen Ön is tudatos háta egészségét illetően, így könnyebb lesz elkerülni a panaszokat, illetve azok esetleges súlyosbodását. Elolvasom
Bizonyára Ön is tudja, hogy aki hosszú időn keresztül rendszeresen nagyon hangosan hallgat zenét, az számíthat arra, hogy előbb-utóbb a halláskárosodás jeleit fogja tapasztalni magán. De vajon milyen hatással van ránk az MP3 lejátszók használata? Olvasson tovább... Elolvasom
Ön is szeretné, ha végre nem rohanással és idegeskedéssel kezdődne a reggel? Keljen fel egy kicsit korábban, és használja ki a reggeli órákat, hogy mindig frissen és jókedvűen indulhasson neki a napnak! Olvassa el 7 jótanácsunkat, és tapasztalja meg a változást a saját bőrén. Elolvasom
Gondolt már arra, hogy agyát ugyanúgy szükséges jó karban tartani, mint teste egyéb részeit? Bizony, az idő előrehaladtával e szervünk is a leépülés áldozatává válhat, ha nem teszünk semmit frissessége megőrzéséért. Hogyan óvhatja meg gondolkodásközpontja egészségét? Elolvasom
Önnel is előfordul, hogy időnként csak késő este sikerül egy finom meleg vacsorát elfogyasztania? Vajon mindenáron kerülni kell a késői étkezéseket? Íme néhány jótanács, mely segít eligazodni az egészséges étkezéssel kapcsolatos vélemények útvesztőjében. Elolvasom
A penész, a házi por a növények és egyes ételek is allergiát okozhatnak. Kevesen tudják, de az emberek több mint 30%-a szenved valamilyen allergiától! Ma már azonban többféleképpen megakadályozhatjuk, hogy a könnyezés és tüsszögés felbolygassa mindennapjainkat. Elolvasom
A fák lassan virágba borulnak és a meleg napsugarak egyre hívogatóbbak. Ön is egyre jobban kívánkozik ki a szabadba, hiszen annyi jó program kínálkozik! De vajon teste is felkészült az aktív életre és az új kihívásokra? Tartsa jó karban védekezőképességét! Elolvasom
Az ultrahang terápia a hőterápia (hőkezelés) egy fajtája, amely segít csökkenteni az akut illetve krónikus fájdalom egyes fajtáit. Cikkünkből megtudhatja, milyen elven működik az ultrahangos kezelés, és milyen típusú sérülések esetén alkalmazható nagyfokú hatékonysággal. Elolvasom
A tai chi a meditációt mozgással és légzési technikákkal ötvözi. Bár a harcművészetek közé tartozik, nem használják küzdelemre. A Távol-Keletről indult sport mára teret hódított Amerikában és Európában is. Miért is érdemes közelebbről megismerkednie ezzel a különleges mozgásformával? Elolvasom
Derékfájással küszködik, és szeretné a kellemeset összekötni a hasznossal? Milyen jó hír, hogy hazánk olyan gazdag termálvizekben! Hiszen így nekünk, akik itt élünk, abban a kiváltságban van részünk, hogy az év bármely időszakában válogathatunk a jobbnál jobb fürdőzési lehetőségek közül. Elolvasom
Jelöljön ki egy méregtelenítő hetet és tartsa is magát az elhatározásához, persze nem kell rögvest léböjtöt vagy gyümölcsnapot tartania, elegendő jobban odafigyelni a táplálkozására, rengeteg vizet inni és kerülni a zsíros-cukros ételeket!
Elolvasom
Még ha hátfájással küszködik is, ügyeljen rá, hogy mozgásban tartsa a gerincét. A következőkben néhány könnyű gyakorlatról olvashat, amelyet akkor is elvégezhet, ha éppen ágyhoz köti a fájdalom.
Elolvasom
A hidroterápia egyszerűen vízterápiát jelent, amelyet az emberiség már több száz éve alkalmaz. Elolvasom
A masszázs népszerű terápiás módszer az izomfeszültség enyhítésére, az izomgörcsök és -gyulladások, a vizesedés, különféle izomfájdalmak és az izommerevség megszüntetésére. Tudjon meg többet arról, milyen típusai léteznek, és hogyan fejtik ki ezek kedvező hatásukat. Elolvasom
Kimerült? Úgy érzi, minden energiája elszállt? Ha gyakran tapasztal ilyesmit, akkor mindenképpen érdemes megvizsgálnia az életmódját, táplálkozását, az Önt érő stressz mennyiségét stb. Cikkünkben 5 jótanácsot olvashat, melyeket követve ismét feltöltődhet energiával, és aktív életet élhet. Elolvasom
Lassan augusztus vége van, a nyár azonban még csak most kezdődött el igazán! Az elkövetkező napok egyszerűen nem múlhatnak el megfelelő baráti társaság és piknikezés nélkül. A finom ételek, jó italok és a meleg időjárás felejthetetlen délutánokkal ajándékozhat meg bennünket. Elolvasom
Ha eddig nem volt tisztában vele, bizonyára meg fog lepődni, mennyi jótéteményre képes a masszázs. Még nem próbálta? Lássuk, melyik az a három fő terület, ahol megtapasztalhatjuk az előnyeit. Elolvasom
Úgy tűnik, a boldogság keresése hasonlóvá lett a Szent Grál legendájához. Mindannyian kutatunk utána, de annyira el vagyunk foglalva a magunk zavaros és bonyolult életével, hogy azt sem tudjuk, létezik-e még egyáltalán. Pedig a boldogság itt rejtőzködik a közelben - az apróságokban. Elolvasom
Ha Ön irodában dolgozik, a kényelmetlen székre foghatja a fájdalmat. Ha fizikai munkát végez, akkor a különféle munkaeszközöket okolhatja sajgó hátáért. Lehet, hogy igaza is van. De ha Ön történetesen dohányzik is, akkor bizony lehetséges, hogy más a magyarázata a fájdalmainak. Elolvasom
Valószínűleg Ön is hallott már az antioxidánsok csodatevő hatásáról, hogy hogyan veszik fel a harcot az öregedés és a betegségek ellen, de tudja Ön, hogy valójában milyen anyagokról van szó? Olvasson tovább, cikkünkben megosztjuk Önnel az antioxidánsok lelőhelyeit, sőt azt is, hogy mi mire jó!
Elolvasom
Előfordul, hogy minden különösebb ok nélkül fáradtnak érzi magát? Álmos, lusta, pedig nem mondhatja, hogy 12 órát dolgozott volna egy bányában? Lássuk csak, mi lehet az, ami titokban leszívja az energiáját anélkül, hogy egyáltalán tudna róla! Elolvasom
Az aromaterápia annyit jelent, hogy illatokkal és különféle illóolajokkal kényezteti magát. Bőre illóolajokkal való napi kezelése valójában igen egyszerű. Az a legfontosabb, hogy valóban minőségi és természetes készítményeket vásároljon. Számos olyan olcsóbb illóolaj kapható, amelyek szintetikus összetevőket is tartalmaznak. Ezek kizárólag helyiségek illatosítására alkalmasak, testápolásra nem! Elolvasom
A leggyakoribb sportsérülések a bokaficamok és az izomgörcsök. Csupán néhány perc bemelegítés és egy kis odafigyelés szükséges ahhoz, hogy megelőzzük az ilyen és hasonló sérüléseket. Elolvasom
Egy növény, egy ital, ami csak pár éve él a magyar köztudatban, mégis mindenki isteníti. Ön is ismeri a zöld tea jótékony hatásait? Hogy csak párat említsünk rögtön az elején: a zöld tea hátráltatja az öregedés folyamatát, segít megelőzni a rákot és gátolja az elhízást is! Elolvasom
Tudja Ön, mi az a Morton-neuroma? A magas sarkú vagy szűk orrú cipő, egy rossz lépés, egy váratlan sportsérülés mind-mind problémákat okozhat a lábunknak. Melyek a leggyakoribb lábproblémák illetve -betegségek, és milyen kezelési módok állnak rendelkezésünkre az egyes esetekben? Elolvasom
|
|
|
