Ha gyakran elalszik és rosszkedvűen, fáradtan kezdi a reggelt, az rányomja a bélyegét az egész napra. Adja meg a módját a reggeli szertartásoknak, keljen fel egy kicsit korábban!
1. Ki korán kel, aranyat lel
Akármilyen régi is ez a szólás, nagyanyáinknak igazuk volt. Ha korán kel, azzal nyugodt, lazító pillanatokat nyer magának már a nap kezdetén, ami felkészíti Önt napközben elvégzendő feladataira, kötelességeire.
Ébredezzen kényelmesen
Szánja a reggelt az ébredésre - gondolatai, érzékei és lelke ébredésére. Reggelizzen bőségesen, készítsen tervet az adott napra, és egyszerűen örüljön annak, hogy egy új, kiaknázatlan lehetőségekkel teli napra ébredt. Ha szeret jógázni vagy meditálni, a reggel tökéletes ennek gyakorlására.
2. Reggelizzen úgy, mint egy király…
Ha már reggel szeretné serkenteni az anyagcseréjét, reggelizzen bőségesen. Pontosan erre jó a korai kelés - időt ad arra, hogy rendesen megreggelizzen, és ily módon egész napra feltöltődjön energiával. Ne feledkezzen meg az egészséges étkezés szabályairól, és egyen teljes kiőrlésű kenyeret vagy gabonapelyhet, friss gyümölcsöt, tojást, sajtot… Figyeljen oda arra is, hogy eleget igyon - ez lehet víz, tea, vagy frissen facsart gyümölcslé.
3. Lendüljön mozgásba
A korai kelés abban is segít, hogy időt tudjon szakítani a testmozgásra - nincs is jobb, mint egy kis reggeli torna, hiszen felfrissíti és felvidítja Önt. Válassza a mozgás bármely formáját, és gyorsítsa fel a szívverését 20 percre, vagy menjen el sétálni egyet. Az edzés utáni hideg zuhany kellemesen fel fogja frissíteni, különösen ha ezt az időt egy kis nyújtásra is kihasználja. Ne csak a testét, az agyát is hozza lendületbe reggelente - fejtsen keresztrejtvényt, sudoku-t, vagy egyéb rejtvényt, ily módon készüljön fel már a reggeli órákban a nap kihívásaira.
4. A gondolat teremtő ereje
Egyszerű, mégis igen hasznos és hatékony módszer. Vizualizálja a napját már reggel, egy csésze illatos kávé vagy tea társaságában - képzelje el, milyennek szeretné. Ezáltal jobban tud majd koncentrálni, és az apró, jelentéktelen feladatok nem fogják többé leszívni az energiáját.
5. Hagyja szárnyalni a képzeletét
Álmodozhat is egy kicsit a reggeli órákban. Ez napközben is serkenteni fogja a kreativitását, hiszen pontosan a reggel a napnak az a része, amikor minden lehetségesnek tűnik. Fedezze fel a képzelet világát!
6. Muzsika a léleknek…
Ajándékozza meg magát valamivel már reggel - például a kedvenc zenéjével, egy fejezettel egy jó könyvből, egy magazin lapozgatásával, vagy játsszon egy kicsit házi kedvencével… Miért ne kezdené a napot valami olyasmivel, ami megalapozza a jó kedvét - ily módon remekül indul a napja.
7. … és balzsam a szemekre
Végül, de nem utolsósorban - mi emberek vizuális lények vagyunk, úgyhogy szánjon pár percet a kellemes külsőre is reggel. Már felfrissítette egy kicsit az elméjét és a testét, úgyhogy most foglalkozzon egy kicsit a külsejével is. Csak ily módon készülhet fel a nap minden kihívására és lehetőségére.
A futás, mint sok más sport is, magában hordozza a sérülések lehetőségét. Mégis, kellő felkészültséggel és izmaink megfelelő állapotának biztosításával ezek túlnyomó része megelőzhető. Fogadja meg a szakértő tanácsokat, és fusson 100 éves koráig!
Bizonyára Ön is tudja, hogy aki hosszú időn keresztül rendszeresen nagyon hangosan hallgat zenét, az számíthat arra, hogy előbb-utóbb a halláskárosodás jeleit fogja tapasztalni magán. De vajon milyen hatással van ránk az MP3 lejátszók használata? Olvasson tovább...
Úgy tűnik, a boldogság keresése hasonlóvá lett a Szent Grál legendájához. Mindannyian kutatunk utána, de annyira el vagyunk foglalva a magunk zavaros és bonyolult életével, hogy azt sem tudjuk, létezik-e még egyáltalán. Pedig a boldogság itt rejtőzködik a közelben - az apróságokban.
Gondolt már arra, hogy agyát ugyanúgy szükséges jó karban tartani, mint teste egyéb részeit? Bizony, az idő előrehaladtával e szervünk is a leépülés áldozatává válhat, ha nem teszünk semmit frissessége megőrzéséért. Hogyan óvhatja meg gondolkodásközpontja egészségét?
Tudja Ön, mi az a Morton-neuroma? A magas sarkú vagy szűk orrú cipő, egy rossz lépés, egy váratlan sportsérülés mind-mind problémákat okozhat a lábunknak. Melyek a leggyakoribb lábproblémák illetve -betegségek, és milyen kezelési módok állnak rendelkezésünkre az egyes esetekben?
Kimerült? Úgy érzi, minden energiája elszállt? Ha gyakran tapasztal ilyesmit, akkor mindenképpen érdemes megvizsgálnia az életmódját, táplálkozását, az Önt érő stressz mennyiségét stb. Cikkünkben 5 jótanácsot olvashat, melyeket követve ismét feltöltődhet energiával, és aktív életet élhet.
Önnel is előfordul, hogy időnként csak késő este sikerül egy finom meleg vacsorát elfogyasztania? Vajon mindenáron kerülni kell a késői étkezéseket? Íme néhány jótanács, mely segít eligazodni az egészséges étkezéssel kapcsolatos vélemények útvesztőjében.
A penész, a házi por a növények és egyes ételek is allergiát okozhatnak. Kevesen tudják, de az emberek több mint 30%-a szenved valamilyen allergiától! Ma már azonban többféleképpen megakadályozhatjuk, hogy a könnyezés és tüsszögés felbolygassa mindennapjainkat.
A fák lassan virágba borulnak és a meleg napsugarak egyre hívogatóbbak. Ön is egyre jobban kívánkozik ki a szabadba, hiszen annyi jó program kínálkozik! De vajon teste is felkészült az aktív életre és az új kihívásokra? Tartsa jó karban védekezőképességét!
Az ultrahang terápia a hőterápia (hőkezelés) egy fajtája, amely segít csökkenteni az akut illetve krónikus fájdalom egyes fajtáit. Cikkünkből megtudhatja, milyen elven működik az ultrahangos kezelés, és milyen típusú sérülések esetén alkalmazható nagyfokú hatékonysággal.
A tai chi a meditációt mozgással és légzési technikákkal ötvözi. Bár a harcművészetek közé tartozik, nem használják küzdelemre. A Távol-Keletről indult sport mára teret hódított Amerikában és Európában is. Miért is érdemes közelebbről megismerkednie ezzel a különleges mozgásformával?
Derékfájással küszködik, és szeretné a kellemeset összekötni a hasznossal? Milyen jó hír, hogy hazánk olyan gazdag termálvizekben! Hiszen így nekünk, akik itt élünk, abban a kiváltságban van részünk, hogy az év bármely időszakában válogathatunk a jobbnál jobb fürdőzési lehetőségek közül.
Jelöljön ki egy méregtelenítő hetet és tartsa is magát az elhatározásához, persze nem kell rögvest léböjtöt vagy gyümölcsnapot tartania, elegendő jobban odafigyelni a táplálkozására, rengeteg vizet inni és kerülni a zsíros-cukros ételeket!
Még ha hátfájással küszködik is, ügyeljen rá, hogy mozgásban tartsa a gerincét. A következőkben néhány könnyű gyakorlatról olvashat, amelyet akkor is elvégezhet, ha éppen ágyhoz köti a fájdalom.
A masszázs népszerű terápiás módszer az izomfeszültség enyhítésére, az izomgörcsök és -gyulladások, a vizesedés, különféle izomfájdalmak és az izommerevség megszüntetésére. Tudjon meg többet arról, milyen típusai léteznek, és hogyan fejtik ki ezek kedvező hatásukat.
Valószínűleg Ön is hallott már az antioxidánsok csodatevő hatásáról, hogy hogyan veszik fel a harcot az öregedés és a betegségek ellen, de tudja Ön, hogy valójában milyen anyagokról van szó? Olvasson tovább, cikkünkben megosztjuk Önnel az antioxidánsok lelőhelyeit, sőt azt is, hogy mi mire jó!
Előfordul, hogy minden különösebb ok nélkül fáradtnak érzi magát? Álmos, lusta, pedig nem mondhatja, hogy 12 órát dolgozott volna egy bányában? Lássuk csak, mi lehet az, ami titokban leszívja az energiáját anélkül, hogy egyáltalán tudna róla!
Az aromaterápia annyit jelent, hogy illatokkal és különféle illóolajokkal kényezteti magát. Bőre illóolajokkal való napi kezelése valójában igen egyszerű. Az a legfontosabb, hogy valóban minőségi és természetes készítményeket vásároljon. Számos olyan olcsóbb illóolaj kapható, amelyek szintetikus összetevőket is tartalmaznak. Ezek kizárólag helyiségek illatosítására alkalmasak, testápolásra nem!
A leggyakoribb sportsérülések a bokaficamok és az izomgörcsök. Csupán néhány perc bemelegítés és egy kis odafigyelés szükséges ahhoz, hogy megelőzzük az ilyen és hasonló sérüléseket.
Egy növény, egy ital, ami csak pár éve él a magyar köztudatban, mégis mindenki isteníti. Ön is ismeri a zöld tea jótékony hatásait? Hogy csak párat említsünk rögtön az elején: a zöld tea hátráltatja az öregedés folyamatát, segít megelőzni a rákot és gátolja az elhízást is!
Ha már reggel szeretné serkenteni az anyagcseréjét, reggelizzen bőségesen. Pontosan erre jó a korai kelés - időt ad arra, hogy rendesen megreggelizzen, és ily módon egész napra feltöltődjön energiával. Ne feledkezzen meg az egészséges étkezés szabályairól, és egyen teljes kiőrlésű kenyeret vagy gabonapelyhet, friss gyümölcsöt, tojást, sajtot… Figyeljen oda arra is, hogy eleget igyon - ez lehet víz, tea, vagy frissen facsart gyümölcslé.
5. Hagyja szárnyalni a képzeletét
