A testsúly hatása a gerincre

A túlsúly káros hatással van a gerincre. Különösen a lágyék és a csípő ízületeire lehet komoly hatással. A túlsúly káros hatással van a gerincre. A zsírfelesleg nem tesz jót a szervezetnek. Szemben az izmokkal, amelyek védik az ízületeket, a zsírfelesleg csak növeli azt a terhet, amit az ízületeknek el kell viselniük. Ez különösen a lágyék és a csípő ízületeire van káros hatással.

Ki számít kövérnek?

A WHO (az Egészségügyi Világszervezet) különböző tanulmányokra alapozott pontos méréseket végzett: a megnövekedett testsúlyt és kövérséget a testtömeg index kiszámításával lehet megállapítani. Ez a testsúly osztva a testmagasság négyzetével.

Akkor beszélhetünk normális testsúlyról, ha a testtömeg index valahol 19,5 és 25 között van. 25 és 30 között túlsúlyról, 30 felett elhízásról beszélünk.

Egy egészséges nő szervezete nem tartalmazhat 30%-nál több (és 20%-nál kevesebb) zsírt, míg egy egészséges férfi szervezetében a zsírarány a teljes testsúly 15-20%-a.

A testsúly hatása a gerincre

A bőr alatti zsír megnövekedett mennyisége miatt a test nemcsak a megfelelő formáját veszíti el, hanem csökken a csontváz mozgékonysága és mozgásképessége is.

A túlsúlyos emberek, különösen a férfiak, a súlytöbbletük nagy részét a hasukon hordozzák. Ennek következtében a hasi izmaik meggyengülnek, és nehezen tudják alátámasztani a gerincet, ami sokkal sérülékenyebbé válik az erős izomtámaszték nélkül. A hasizmok a kemény fizikai munka (pl. súly emelése vagy cipelése) során is segítik a gerinc alátámasztását. Amikor a hasizmok megfeszülnek, nő a hasüregi nyomás és a gerinc megszabadul a rá nehezedő tehertől.

A túlsúlyos szervezetre gyakorolt káros hatások:

• A helytelen testtartás következtében a testsúly nem függőlegesen nyomja a csigolyákat
  és a porckorongokat.
• A túlsúly miatt korán kialakul a csontízületi-gyulladás.
• Az ellaposodott porckorongok gyakrabban elcsúsznak, és nem enyhítik a nyomást.
• A vékonyabb porckorongok miatt a csigolya ízületek kezdenek megsüllyedni, ami minden egyes mozdulatnál nagyobb súrlódást idéz elő az ízületekben. Ezzel magyarázható, hogy az ízületek érzékennyé válnak és fájni kezdenek.
• Mivel a gerinc elkopik, a hasizmok pedig nem nyújtanak kellő alátámasztást a súlyok emelésekor, egyre nagyobb a veszélye az akut gerincproblémák kialakulásának.
• A gyengébb és vékonyabb izmok, valamint a mozgáshiány kevesebb kalória elégetéséhez vezet. Ez még jobban növeli a kalória bevitelt és a szervezetben felhalmozódott zsír mennyiségét.

A túlsúlyos embereknek korán szembesülniük kell az ízületek és a gerinc degeneratív változásaival. A legszembetűnőbb változások azokon az ízületeken alakulnak ki, amelyek a legnagyobb súlyt hordozzák. Ezek a hát alsó része, a térd, a boka és a csípő.

Az elkopott ízületek és gerinc krónikus fájdalmat okoznak, csökkentik a test rugalmasságát és korai testi gyöngeséget okoznak. Szélsőséges esetekben operációra is sor kerülhet.

Rendszeres és megfelelő testmozgással bizonyos problémák kialakulása megelőzhető.